যে সব খাবার মানসিক চাপ কমাবে 

Spread the love
লাইফস্টাইল ডেস্ক: দৈনন্দিন জীবনে নানা কারণে প্রায় সবাইকে কমবেশি মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে পার করতে হয়। আর এই মানসিক চাপের প্রভাব সরাসরি পড়ে আমাদের শরীরের ওপরে। এই মানসিক চাপ থেকেই উচ্চ রক্তচাপ, হজমের সমস্যা, অনিদ্রা, স্নায়ুর রোগসহ নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আমাদের উচিৎ হবে মানসিক চাপ কমানো বা দূর করার চেষ্টা করা। কিন্তু চাইলেই কি এই মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকা যায়? যায় না।
পুষ্টিবিশারদরা বলছেন, মানসিক চাপ দূর করার উপায় আছে খাবারে মধ্যেই। এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে নিমেষে দূর হয়ে যাবে মানসিক চাপ। এবার জেনে নেয়া যাক মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে।
প্রথমে রয়েছে চিনি: যদিও বেশি চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু মানসিক চাপ কমাতে চিনি দারুণভাবে কাজ করে। তাই মানসিক চাপ থাকলে সামান্য চিনি খাওয়া যেতে পারে। এতে মস্তিষ্কের উদ্দীপ্ত পেশীগুলো শিথিল হতে থাকে এবং মানসিক চাপ কমতে শুরু করে। চিনি খেতে না চাইলে এর পরিবর্তে এক চামচ মধুও খাওয়া যেতে পারে। তবে ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে চিনি খেয়ে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা যাবে না।
দ্বিতীয়ত মিষ্টি আলু: পুষ্টিবিশারদের মতে, মিষ্টি আলুর সাথে আমাদের অনুভূতির সম্পর্ক রয়েছে। আর তাই মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ কমে যায় দ্রুত। তাই মানসিক চাপে পড়লে মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেলে উপকার পাওয়া যাবে।
তৃতীয়ত সবুজ রঙের সবজি: ব্রকলি ও শসার মতো সবুজ সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা মস্তিষ্কে ভালোলাগার অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন সবুজ শাক-সবজি খাওয়া উচিৎ। এতে মানসিক চাপে থাকার সমস্যা অনেকাংশে কমে যাবে।
চতুর্থত কাঠবাদাম: মানসিক চাপ কমাতে কাঠবাদামও টনিকের মত কাজ করে থাকে। কাঠবাদামের ভিটামিন ‘বি’ এবং ভিটামিন ‘ই’ আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই কার্যকর ভুমিকা রাখে। আর যখন দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে তখন সাধারণত মানসিক চাপ বা বিষন্নতার মতো সমস্যা অনেক কমে যায়। তাই কাঠবাদাম প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা যায়।
পঞ্চমত ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকোলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক বেশি কার্যকরী একটি খাবার। চকোলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামক হরমোনের নিঃসরণ ঘটে থাকে, যা মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। তবে এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে সাধারণ মিল্ক চকলেট নয়, বরং ডার্ক চকলেট খাওয়াই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তথ্যসূত্র: জিনিউজ
Print Friendly, PDF & Email
শর্টলিংকঃ
সকল প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না। পাঠকের মতামতের জন্য কৃর্তপক্ষ দায়ী নয়। লেখাটির দায় সম্পূর্ন লেখকের।
ঘোষনাঃ